Физические упражнения и занятия спортом – лучшее средство в борьбе с лишним весом и плохим настроением. На сегодняшний день существует большое количество спортивных клубов разного направления (тренажёрные залы, фитнес-центры, танцевальные студии, Тай-Бо). Зачастую после правильной тренировки возникает мышечная боль во всём теле. Так называемая "крепатура" просто выматывает физически. Женская энциклопедия Девочки.Guru помогает определиться с основными средствами против мышечной боли.

Болезненные ощущения в мышцах – вполне нормальное явление, как для профессиональных спортсменов, так и для любителей. Достоверно известно, что при правильном выполнении какого-либо упражнения, человек должен чувствовать мышцу, на которую воздействует. Если подобного ощущения нет, то вероятнее всего нагрузка выполняется неправильно.

Основные способы борьбы с мышечной болью

Специальный разогрев перед выполнением основных силовых упражнений помогает уберечь себя от боли в мышцах. Множество людей игнорируют начальный этап тренировки, соответственно, страдают от крепатуры.

Поход к массажисту. При помощи массажных действий можно не только снять мышечную усталость, но и благотворно повлиять на кожные покровы всех частей тела. Приём аминокислот, таких как креатин. Он способствует уменьшению крепатуры и улучшает общее самочувствие спортсмена в целом. Применение экстракта грибов также поможет снизить болезненные ощущения в мышцах.

Прогулка на свежем воздухе быстрым шагом плодотворно влияет на мышечный корсет. Молочная кислота во время движения вымывается, а боль постепенно стихает.

К особо проблемным зонам можно приложить кусочки льда. Как известно, холод снимает мышечный спазм и оказывает противовоспалительное действие. Употребление вишнёвого сока также поможет уменьшить болезненность мышц.

Тёплая ванна с солью применяется для снижения дискомфорта и расслабления организма. Крема, гели на основе ментола обладают обезболивающим и противовоспалительным эффектом. Данное средство идеально подходит для наружного применения на особо болезненных участках тела.

Тем не менее, необходимо помнить, если болезненные ощущения не уменьшаются, а усиливаются, возникает покалывание и невыносимый дискомфорт, лучше временно прекратить тренировки. Вероятнее всего понадобится обратиться к узкому специалисту.

Занятия спортом должны проходить регулярно, чтобы мышцы постепенно привыкали к физической нагрузке. Со временем едва ощутимая боль будет приносить удовлетворение.